Aprovecha el poder del presente
marzo 7, 2024
De Nora Moutrane
En la tradición budista yóguica, existe una metáfora que compara el cerebro humano con el comportamiento de un mono. Al igual que un mono que se balancea de un árbol a otro, el cerebro está programado para saltar de un lugar a otro. Viaja del pasado al futuro y regresa en fracciones de segundo y recorre con entusiasmo su lista de tareas pendientes en el orden que desee. El cerebro es increíble a la hora de establecer conexiones neuronales y mantenernos seguros con un pensamiento rápido y activo. Sin embargo, puede resultar complicado acceder al momento presente y permanecer allí. Al estar en el momento presente, pueden surgir muchos regalos para nosotros: el nacimiento de nuestras ideas creativas, nuestro sentido de la intuición, etc. ¿Cómo podemos frenar un poco al mono y aprovechar el poder del presente?
La buena noticia es que todas las investigaciones más recientes apuntan a que nuestro cerebro es muy maleable. Si eres alguien con un cerebro particularmente ocupado (¡te siento!), hay muchas cosas que puedes hacer para equilibrar las cosas. El yoga es una herramienta increíble para reequilibrar la química del cerebro y crear una práctica para cambiar el estado básico de la mente. ¿Yoga? ¿Pero no es eso un ejercicio? Sí, lo es. Definitivamente se define como tal en la cultura comercial popular. Toma tu clase de yoga dinámico de 60 minutos justo después del trabajo antes de recoger a los niños del fútbol, apresúrate a casa para hacer la cena, establece tu rutina de dormir, y vuelve a repetir todo el ajetreo al día siguiente. Lo hemos puesto aquí porque sabemos que es bueno para nuestros cuerpos. El yoga sirve para poner en marcha la circulación de tu cuerpo, mejorar tu fuerza y equilibrio, movilizar tus articulaciones, y estirar tus músculos y fascias. Hay tantos beneficios físicos, y nos encanta eso.
Lo sepamos o no, si bien todos estos beneficios físicos son alquimizantes, se está trabajando en muchos otros sistemas. Los seres humanos somos complejos por naturaleza: somos mucho más que nuestros cuerpos y, en cierto nivel, lo sabemos. Hay un misterio ahí, pero a partir de muchos estudios conductuales, es difícil negar que el yoga no cambia tu estado mental de manera positiva. Como profesora de yoga, puedo decir que veo cambios de humor diarios y constantes en muchos de mis clientes. Las mejoras mentales (claridad, calma, confianza, etc.) pueden ocurrir muy lentamente al principio y luego acelerarse hasta el punto de que incluso podrías sentirte como una persona diferente dentro de un año. También puede ocurrir centímetro a centímetro a un ritmo constante y creciente. Independientemente de cómo se desarrolle, el «resplandor» posyoga es un cambio de mente, cuerpo y espíritu. Es algo hermoso de presenciar.
Dado que mayo es el Mes de la Salud Mental, te animo a que experimentes con algunos movimientos de yoga y te pongas en contacto con sus efectos en tu mente. Es una manera fantástica de trabajar en nosotros mismos a través de la curiosidad, en lugar del juicio. La naturaleza lúdica de la práctica está ahí para ti en cualquier momento que la necesites. Entonces, deja de hacer tonterías y apóyate en la posibilidad de curación. Les mando amor este mes y siempre.
Para obtener más información sobre Nora, consulta su Instagram y sus sitios web a continuación:
@noramoutrane
Nora Moutrane es instructora de fitnes grupal en Crunch Fitness.
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